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JE PRENDS SOIN DE MON CORPS
Je me prépare à être actif
Je m'échauffe doucement
Je m'étire doucement
Je protège mon dos
Je porte des objets
Je règle et j'utilise efficacement mon vélo
J'organise mon environnement
J'organise mon espace de travail
Je règle correctement mon poste de travail
J'agence les équipements de mon poste de travail
J'utilise mon ordinateur portable
J'ai besoin de bouger
Je m'étire
J'étire mes trapèzes
J'étire ma nuque
J'étire le haut du corps
J'étire mes menbres inférieurs
J'étire mon dos
Je m'active
Je fais de l'activité physique
Je joue avec mes enfants
Je suis dans la cuisine
Je bricole
J’entretiens ma maison
JE CULTIVE MON BIEN-ÊTRE
Je me détends
Je gère mon stress
J’améliore ma concentration
Je me déconnecte
Je passe du temps dans l'eau
Je pratique le Yoga, une activité relaxante
Je me masse
Je me masse les jambes
Je me masse la tête
Je me masse le cou
Je me masse les mains
Je me masse les pieds
Je respire
J'apprends des techniques de respiration
Je respire avec mon abdomen
J'utilise la respiration alternée
Je découvre l'autohypnose
J'adopte une pensée positive
Je me repose
Je récupère dans la journée
Je pratique la sieste
Je prends soin de mes yeux
J’utilise les huiles essentielles
J’écoute de la musique
JE PRENDS SOIN DE MA SANTE
Je préserve ma santé
Je m'hydrate
Je mesure mon alimentation
Je respecte mon temps de sommeil
Je mesure mon activité physique quotidienne
Je veille sur mon poids
Book des fiches pédagogiques J'MACTIV Entreprise by ASPTT
Je bouge
Je renforce mes muscles
Je brûle mes calories en faisant du vélo
Je me déplace à pied
J'entretiens mon coeur
Je m'active au quotidien
Je dors
J'adopte une bonne hygiène de vie
J’adapte mon espace de sommeil
Je respecte mon temps de sommeil
Je soupe bien pour mieux dormir
Je prends des pauses
Je mange
J'ai faim et je me rassasie
Je m'alimente au cours de la journée
Je choisis les bons aliments
Je réponds aux besoins essentiels
Je prends un encas
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JE CULTIVE MON BIEN-ÊTRE
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