Yoga
Présentation
Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
ASANAS (ou posture) :
La pratique du yoga commence avec l’aspect le plus extérieur de la personnalité : le corps physique.
Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.
PRANAYAMA (ou maîtrise du souffle) :
Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps (à tous les organes et aux cellules) et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles (comme l'énergie solaire, lunaire et la kundalini) et d’autres aspects de notre être.
DHARANA et DHYANA (ou concentration et méditation) :
Cette pratique cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment. Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur.
La concentration est la première étape vers la méditation, avec entre autres des exercices de visualisation sur les chakras et les énergies subtiles.
Objectifs
- Faire découvrir le Yoga par une séance d’initiation et de découverte.
- Apporter un moment de bien-être et de convivialité.
- Intégrer les bienfaits du Yoga au sein du lieu de travail.
- Les postures et les respirations apaisent les tensions liées au stress.
- Renouveler la créativité et le bien-être de chacun.
- Développer progressivent la concentration et la faculté à gérer son stress.
Modalités
Intervenants
- Intervenants diplômés et spécialistes.
Matériel
- Une salle de réunion pour environ 10 personnes.
- La préparation de la salle en amont est indispensable. (vider la salle)
- Il faut également prévoir le matériel (tapis).
Durée de la prestation
- 45 min de temps effectif pour une séance d’une heure.
- La séance peut se dérouler à tout moment de la journée, notamment pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.
Effectifs
- Groupe de 10 personnes maximum.