Gym posturale
La gym posturale est une gym douce essentielle à une pratique sportive saine et durable. Même pour les nons sportifs faire un travail postural de 5-10mn par jour devrait être le minimum. La position assise prolongée malmène notre dos. Une séance joue sur les étirements progressifs et des contractions musculaires profondes pour solliciter largement les muscles du dos mais aussi des chaînes musculaires globales (bas du corps : cuisses et fessiers), les hanches, les bras... Avec la pratique, ces différentes cibles de travail dissipent peu à peu les maux de dos, les raideurs musculaires et articulaires ainsi que les tensions. Les postures apprises en séances sont assimilées et imprimées dans le corps, si bien que ce "conditionnement" se traduit par un mieux-être quotidien. La Gym posturale n'a pas une visée thérapeutique mais s'inscrit dans une démarche d'entretien et de prévention.
Objectifs
Dans une séance, on étire les fibres musculaires en première intention. Ensuite, on travaille le renforcement des muscles posturaux, comme le dos, ainsi on intègre des réflexes de posture comme savoir se tenir bien droit, à la verticale et on supprime des douleurs récurrentes que l'on peut avoir en position assise.
Modalités
Intervenants
- Intervenants diplômés et spécialistes.
Matériel
- Une salle de réunion pour environ 10 personnes.
- La préparation de la salle en amont est indispensable. (vider la salle)
- Il faut également prévoir le matériel (tapis).
Durée de la prestation
- 45 min de temps effectif pour une séance d’une heure.
- La séance peut se dérouler à tout moment de la journée, notamment pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.
Effectifs
- Groupe de 10 personnes maximum.