Pilâtes
Présentation
Le Pilâtes est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilâtes est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Objectifs
- Apporter un moment de bien-être et de convivialité.
- Améliorer la posture et renforcer les muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
- Améliorer et mieux contrôler les gestes sportifs.
- Assouplir les muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers - arrière des cuisses, le psoas - fléchisseurs de hanche...).
- Améliorer l’amplitude articulaire, la force, l’endurance et la puissance musculaire.
- Masser les organes internes.
- Favoriser la circulation sanguine.
- Diminuer des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
- Développer la musculature de façon harmonieuse.
Modalités
Intervenants
- Intervenants diplômés et spécialiste.
Matériel
- Une salle de réunion pour environ 10 personnes.
- La préparation de la salle en amont est indispensable. (vider la salle)
- Il faut également prévoir le matériel (tapis).
Durée de la prestation
- 45 min de temps effectif pour une séance d’une heure.
- La séance peut se dérouler à tout moment de la journée, notamment pendant la pause déjeuner ou en fin de journée.
Effectifs
- Groupe de 10 personnes maximum.